วิตามินบี3 หรือ ไนอะซิน

คุณสมบัติของวิตามินบี 3

ในด้านความงามนั้น หลายคนคงพอจะทราบดีอยู่แล้วว่าวิตามินชนิดนี้ช่วยในเรื่องการกระจายเม็ดสีผิวอย่างดี โดยจะทำการกระจายเม็ดสีใต้ผิวที่จับตัวกันเป็นกลุ่มก้อนเข้มๆ ให้กระจายออกไปด้านล่างของชั้นผิว และยังช่วยเร่งการผลัดเซลส์ผิวอย่างอ่อนโยนพร้อมกับเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจน และอีลาสตินชนิดที่ช่วยเพิ่มความกระชับแก่ชั้นผิว จึงมีประสิทธิภาพ ในด้าน “ความขาวกระจ่างใส” ช่วยระบบการผลัดเซลส์ผิวทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เพื่อเผยผิวใหม่ที่กระจ่างใสกว่า อีกทั้งเสริมการสังเคราะห์คอลลาเจนและอีลาสติน เพิ่มเมทาบอลิซึ่มและลดของเสียภายในผิวได้ดีอีกด้วย

ประโยชน์ของวิตามินบี 3

-ด้านความงาม : ช่วยในเรื่องเซลล์ผิว ลดการสร้างเมลานิน จึงทำให้กระ ฝ้าจางลง อีกทั้งกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ผิวมีความยืดหยุ่น
ป้องกันการเกิดริ้วรอย : ช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื่น ป้องกันการสูญเสียของน้ำ
ช่วยให้ผิวแข็งแรง : ช่วยกระตุ้นการสร้างกรดไขมันอิสระ และเซราไมด์ เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวในชั้นหนังแท้ ผิวจึงแข็งแรงขึ้นดูมีน้ำมีนวล
กระตุ้นการทำงานของระบบประสาท : กระตุ้นการทำงานของสมอง วิตามินในกลุ่มวิตามินบีทุกตัวจะช่วยเสริมการทำงานของสารสื่อประสาท ทำให้มีความจำดี สดชื่น หากรับประทานวิตามินบี 3 ในแต่ละวัน น้อยกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการจะมีอาการของโรคสมองเสื่อมได้นั่นเอง
ลดอาการปวดศีรษะจากโรคไมเกรน : ช่วยลดอาการปวดศีรษะไมเกรน
ช่วยรักษาอาการร้อนในและลดกลิ่นปาก : เนื่องจากวิตามินบี 3 มีฤทธิ์ต้านการติดเชื้อ จึงยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อในช่องปาก จึงช่วยลดกลิ่นปากได้
ช่วยให้หลอดเลือด : ขยายจึงเพิ่มการไหลเวียนทำให้เลือดสูบฉีดได้ดี ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง
ช่วยให้นอนหลับง่าย : ลดความเครียด ช่วยกระตุ้นการทำงานของซีโรโตนินที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ และปรับอารมณ์ให้ผ่อนคลาย ลดอาการเครียดได้ดี

รูปแบบของวิตามินบี 3

-ชนิดทา : ปัจจุบันมีการพัฒนาวิตามินบี 3 เพื่อนำมาใช้เป็นครีมเพื่อผิวขาว มีทั้งชนิดผงวิตามินบี 3 ที่นำมาละลายครีม หรือน้ำเพื่อใช้ทาหน้า ซีรั่มวิตามินบี 3 ชนิดเข้มข้น และครีมที่มีส่วนผสมของวิตามินบี 3
-ชนิดรับประทาน :มีทั้ง ชนิดเม็ด และชนิดที่รวมอยู่กับวิตามินบีตัวอื่น วิตามินชนิดนี้ผลิตออกมาเพื่อลดการที่วิตามินถูกทำลายในขั้นตอนต่างๆ เช่น การสลายไปกับน้ำ ความร้อน หรือสภาวะกรด-ด่าง
-ชนิดฉีดเข้าเส้นเลือด : รูปแบบของผลิตภัณฑ์จะเป็นวิตามินบีรวม ต้องสั่งใช้โดยแพทย์ มักใช้ในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับ หรือผู้ที่ขาดสารอาหารอย่างรุนแรง ไม่ใช้กับคนทั่วไป เพราะอาจเกิดอาการมีผื่นแดงตามตัว ความดันโลหิตต่ำ หรือมีอาการแพ้อย่างรุนแรงจนช็อคได้

อาการขาดวิตามินบี 3

1. พบอาการอาหารไม่ย่อย ลิ้นอักเสบ ปลายประสาทอักเสบ คันตามผิวหนัง หรือเรียกว่ากลุ่มอาการ Pellagra
2. อาจพบอาการซีด ชนิด เพอร์นิเชียส (Pernicious Anemia) จากการที่กระเพาะอาหารหลั่งกรดน้อยลงทำให้การดูดซึมแร่ธาตุไปสร้างเม็ดเลือดไม่ดีจึงเกิดภาวะซีดตามมา
3. อาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน และปวดท้อง

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

ปลา เนื้อไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์โฮลวีต บริเวอร์ยีสต์ ตับ จมูกข้าวสาลี ไข่ ถั่วลิสงคั่ว เนื้อขาวจากพวกสัตว์ปีก อะโวคาโด อินทผลัม มะเดื่อฝรั่ง ลูกพรุน ยีสต์ ปลา เครื่องในสัตว์ เห็ด ใบตำลึง

เมื่อเห็นประโยชน์ของวิตามินบี 3 แล้วว่า เหมาะกับการหยิบมาบำรุงผิวหน้าให้ขาวกระจ่างใสแล้ว ก็อย่าลืมเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของวิตามินบี 3 มาช่วยดูแลผิวด้วย จึงอยากแนะนำ เซรั่มพิก เลยจ้า เพื่อผิวหน้าที่แข็งแรง ขาวกระจ่างใส กระชับเต่งตึง และห่างไกลสิว

Leave A Comment

Don`t copy text!